Es allen recht machen wollen, ist für viele Menschen das oberste Ziel. Sie reißen sich die Beine aus, damit alle zufrieden sind, alles reibungslos abläuft, alle anderen bekommen was sie benötigen. Sie wollen allen Menschen gefallen. People-Pleaser zahlen wirklich (fast) jeden Preis, nicht nur den ihrer eigenen Bedürfnisse.
People Pleasing hat oft seinen Ursprung in der Kindheit einer Person hat. Das erlernte Verhaltensmuster wird angenommen, wenn ein Kind das Gefühl hat, dass Aufmerksamkeit und Liebe der Mutter oder des Vaters an Bedingungen geknüpft ist. People Pleaser:innen haben oft ein erhöhtes Bedürfnis nach Anerkennung sowie ein extrem ausgeprägtes Harmoniebedürfnis bis hin zur Harmoniesucht. Manchmal ist es auch so, dass die Angst vor Ablehnung hinter dieser Verhaltensweise steht. In Kombination mit einem geringen Selbstwertgefühl kann dies dazu beitragen, dass eine Person das Verhalten eines People Pleaser erlernt. Gar nicht selten haben People Pleaser:innen eine:n starke:n innere:n Kritiker:in, welche:r sie kritisiert, wenn sie die eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle stellen.
Anerkennung. Liebe?
Personen, die es allen recht machen und unbedingt gefallen wollen, suchen Anerkennung so sehr in der Außenwelt, dass sie sich selbst dabei vergessen. Die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Werte geraten an die letzte Stelle.
Diese Schritte 7 wären nun gut - und wie immer gilt, dass es nicht “den” ultimativen Tipp gibt:
- Mehr Vertrauen und Liebe in sich selbst gewinnen
- Viel weniger für andere Menschen tun, dafür mehr für sich selbst
- Selbstachtung üben und lernen
- Selbstreflexion durch gute und neue Fragen als Impulsgeber
- Mut und Vertrauen aktivieren, um gewünschte Ergebnisse zu erreichen - wobei es nichts zu erreichen gibt :)
- Übung
- Freude an sich und den neuen Erkenntnissen
Sich verantwortlich für andere Menschen fühlen - oder es allen recht machen wollen
Die Partnerin hat schlechte Laune, der Ehemann einen schlechten Tag oder der Kollege schaut grimmig. Alles nicht das große Drama. Für Personen, die allen gefällig sein wollen, ist es der Punkt, an dem sie aktiv werden. Sie meinen, sie hätten das Ruder und die Verantwortung in der Hand, die Gefühle anderer Menschen zu verantworten, selbst wenn sie nichts mit der Gefühlslage zu tun haben. Sie stellen sich quasi selbst auf den Kopf, und eigene Bedürfnisse hinten an, um andere Menschen zufrieden zu stellen. Scheint quasi ihre Lebensaufgabe zu sein, auch wenn sie sich selbst aufgeben.
People Pleaser - die Fahne im Wind
People Pleaser sind die "Fahnen im Wind". Sie beziehen keine Position, lächeln, stellen sich auf den Kopf, um zu gefallen und tun alles, um Befürfnisse zu erfüllen - anderer Menschen selbstverständlich.
Hier einige weitere Merkmale, an denen Sie People Pleaser erkennnenn könnten:
Nein sagen und Grenzen setzen
Keine Aufgabe zu viel, kein Nein, das wirklich ausgesprochen wird, keine Grenze, die nicht überschritten werden darf. Das Glück anderer Menschen liegt Ihnen so sehr am Herzen, dass Sie gar nicht auf die Idee kommen, Nein sagen zu wollen?
Entschuldigung
Um Entschuldigung bitten, versprechen, dass man etwas noch besser macht, das sind Aussagen, die quasi in Dauerschleife gesagt werden. Ein Fehler passiert, etwas ist blöd gelaufen? Wer es alllen recht machen will, für den ist das ein halber Weltuntergang. Und schon sind wir bei Schuldgefühlen, die zum Leben so dazugehören, dass sie nicht mehr wegzudenken sind.
Bestätigung, her damit!
Wer mit sich selbst nicht zufrieden ist, der benötigt dringend die Bestätigung anderer Menschen. Das kann in unterschiedliche Richtungen laufen: Bei einer positiven Rückmeldung ist man zufrieden und bestätigt sich somit selbst, auf dem richtigen Weg zu sein. Bei negativem Feedback schlägt die Laune um. Folge? Gedanken wie "Dann muss ich es beim nächsten Mal noch besser machen" oder "Ich muss mich noch mehr anstrengen, um zu gefallen".
Keine Konflikte
Harmoniesucht wird bei People Pleasing mehr als groß geschrieben, denn Konflikte sind das Allerletzte, was diese Menschen möchten. Aus meiner Erfahrung in der Zusammenarbeit mit People Pleasern ist dies eines "der" Themen. Als (Wirtschafts-)Mediatorin und Coach weiß ich aber auch, dass es oft die kleinen Übungen und Selbstreflexionen sind, die hier große Schritte machen lassen.
Hihihi
Echte People-Pleaser, lächeln selbst noch in schwierigen und schmerzhaften Situationen. Sie möchten weinen oder sich zurückziehen und legen gleichzeitig den Kopf zur Seite und machen mit ihrem Gegenüber Witze.
All das sind Eigenschaften von People Pleasern, die es allen recht machen wollen. Und wer das ändern mag, weil er ein Gefühl davon hat, dass es doch noch etwas anderes geben muss, der hat einen Weg vor sich, der sich lohnt. Eigene Bedürfnisse wahrnehmen und Muster verstehen und erkennen, es gibt mittlerweile viele Methoden, um dem Kopf ausreichend Wissen zu geben und den Gefühlen einzugestehen, dass sie da sind.
Wie wäre es, Sie stellen sich direkt diese Frage:
Wenn ich die wichtigste Person in meinem Leben wäre, wie könnte ich jetzt gut für mich sorgen?