Grenzen setzen. Nein sagen. Fokus.
Grenzen

Grenzen setzen und nein sagen.

Grenzen setzen: Auf Ihrem Weg zu einem klaren Nein werden Sie einigen Hindernissen begegnen. Welche das sind und wie diese überwunden werden können, erfahren Sie hier.



Nein sagen lernen: Was sind die größten Hindernisse?

Menschen, die schlecht nein sagen können, haben Ängste, Sorgen und Bedenken, die meist aus einer Aneinanderreihung unterschiedlicher Erlebnisse entstanden sind. Nicht selten haben diese ihren Ursprung in der Kindheit. Ein Nein wird den wenigsten Kindern beigebracht und sie lernen schnell, dass ein Ja immer besser ist, ein Funktionieren meist gelobt wird. Streng genommen werden wir also zu Ja-Sagern erzogen, sollen uns anpassen, Regeln befolgen und Wünsche erfüllen.

Machen Sie sich klar, woher diese Ängste und Sorgen kommen. Klären Sie für sich die Situationen, was oft mit einem Externen sehr viel besser klappt, als in den eigenen Gedankenspiralen zu bleiben.
Holen Sie sich Unterstützung: Eine Freundin, eine Arbeitskollegin, einen Menschen, dem Sie vertrauen und arbeiten gemeinsam an dem Thema des Neinsagens.

Meistens geht man nur an die eigene Grenze, um direkt ins nächste Gefängnis zu marschieren.

Fangen Sie klein an: Es gibt immer wieder Situationen, in denen man beginnen kann. Beim Metzger, an der Supermarktkasse, bei Menschen, die keine wichtige Rolle für und im eigenen Leben spielen. Entwickeln Sie eine Routine, schaffen neue Erfolgserlebnisse und lernen so, dass ein Nein oft wenig bis keine negativen Auswirkungen hat. Wenn doch, fragen Sie sich, ob Sie diese Menschen wirklich in Ihrem Leben haben möchten - oder ob Sie Energievampire vielleicht besser verbannen sollten.

Warum Grenzen setzen?

Hier ist eine Grenze erreicht, ich möchte nicht, dass sie (weiterhin) überschritten wird. Wer diese Grenze zieht, weiß,

  • was er will
  • wozu er nicht mehr bereit ist
  • welche Aufgaben er nicht mehr übernehmen möchte
  • Er weiß auch um alte Verletzungen, zum Beispiel Schuldgefühle
  • Er weiß, dass ein gesundes Selbstwertgefühl nicht aus dem besteht, was andere Menschen denken
  • Er weiß, dass Selbstbewusstsein aus dem Inneren entsteht
  • Ablehnung nimmt er in Kauf, er ist nicht von ihr abhängig
  • Hat ein gesundes Selbstwertgefühl

Neinsagen ist eine Konsequenz aus dem großen Ja.

Grenzen setzen, um leichter nein sagen lernen zu können

Einfach nicht länger das Opfer sein und den eigenen Bedürfnissen Raum geben. Die eigenen Schwächen erkennen, Erfolge feiern, mit Freude und ohne Angst nein sagen. Keine Angst vor Zurückweisung haben, Neinsagen ohne Schuldgefühle.
Schöne Theorie, nun die Praxis: Was sich theoretisch ganz wunderbar liest, ist praktisch für viele Menschen ein riesiger Schritt. Nehmen Sie nicht sofort den wichtigsten Kunden als Übungsobjekt, fangen Sie klein an und steigern sich dann. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Umwelt benötigt sie nämlich auch, denn Sie werden schnell merken, dass nicht alle Menschen in Ihrem Umfeld begeistert sein werden, wenn Sie Ihr Verhalten ändern.
Was auf der einen Seite nicht wundert, ist auf der anderen Seite manchmal durchaus kraftraubend. Doch passen Sie auch hier auf, tappen Sie nicht in die Fallen. Wenn Sie sich verändern, muss und wird es Ihre Umwelt zwangsläufig auch.
Also: Bleiben Sie dran!


In meinen Newslettern gehe ich sehr viel tiefer auf Glaubenssätze, Ängste und Blockaden ein.